1. <source id="rqogt"><mark id="rqogt"></mark></source><video id="rqogt"><menu id="rqogt"></menu></video><u id="rqogt"></u>

        <source id="rqogt"><thead id="rqogt"><tr id="rqogt"></tr></thead></source>
      1. <samp id="rqogt"></samp>
        <p id="rqogt"><code id="rqogt"></code></p>
        <var id="rqogt"></var>

              <source id="rqogt"><thead id="rqogt"></thead></source>
            1. <video id="rqogt"></video>
            2. <b id="rqogt"></b><source id="rqogt"></source>
            3. <samp id="rqogt"></samp>

                <source id="rqogt"></source>
                1. <samp id="rqogt"><th id="rqogt"><output id="rqogt"></output></th></samp>

                                <u id="rqogt"></u>

                                  <source id="rqogt"><menu id="rqogt"></menu></source>
                                    <source id="rqogt"><mark id="rqogt"></mark></source>
                                    <samp id="rqogt"></samp>

                                    <delect id="rqogt"></delect>

                                    <b id="rqogt"></b>
                                    <source id="rqogt"><menu id="rqogt"></menu></source>

                                  1. <samp id="rqogt"><td id="rqogt"><output id="rqogt"></output></td></samp>

                                    <samp id="rqogt"><th id="rqogt"><object id="rqogt"></object></th></samp>

                                    <samp id="rqogt"></samp>
                                    <samp id="rqogt"><track id="rqogt"></track></samp>

                                      1. <source id="rqogt"></source>

                                    1. <samp id="rqogt"><td id="rqogt"></td></samp>
                                      <samp id="rqogt"></samp>
                                      <button id="rqogt"></button>

                                      <p id="rqogt"></p>
                                      <samp id="rqogt"><track id="rqogt"><object id="rqogt"></object></track></samp>
                                        <video id="rqogt"><mark id="rqogt"></mark></video><samp id="rqogt"><track id="rqogt"></track></samp>
                                      1. <b id="rqogt"><address id="rqogt"><output id="rqogt"></output></address></b>
                                        <source id="rqogt"></source>
                                        <p id="rqogt"></p>
                                          <samp id="rqogt"><td id="rqogt"></td></samp>
                                        1. <b id="rqogt"></b>

                                          1. <p id="rqogt"><code id="rqogt"><rt id="rqogt"></rt></code></p>
                                            <source id="rqogt"></source>
                                              <p id="rqogt"><bdo id="rqogt"></bdo></p>
                                            <source id="rqogt"><mark id="rqogt"></mark></source>

                                            <b id="rqogt"></b><b id="rqogt"><address id="rqogt"><output id="rqogt"></output></address></b>
                                              1. <source id="rqogt"></source>

                                                  <video id="rqogt"></video><b id="rqogt"></b>
                                                  <samp id="rqogt"></samp>

                                                  夏季養生方法

                                                  來源: 菜瓢谷 發布時間: 2018-03-22 16:03:09 瀏覽: 240975


                                                      夏季養生方法

                                                  【晚睡早起,增加午睡】

                                                      夏季晝長夜短,陽氣盛于外陰氣伏于內,與此相適應,應晚睡早起,以利于陽氣外泄。由于夏季晚間易導致睡眠不足,因此要適當增加午睡。中午是陽極陰生的時刻,此時適當午睡利于養護體內陰氣,陽從陰來,養護陰氣也利于陽氣的生發,能夠使人保持充沛的精力。

                                                  【鍛煉要適宜適時】

                                                      夏季氣溫高,人體氣血運行本就較為旺盛,鍛煉適宜以散步、慢跑、太極拳等和緩的項目為宜。運動不宜劇烈,運動量不宜大。運動時間要避開高溫烈日,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。

                                                  【減苦增辛,適當多食咸酸】

                                                      夏時心火當令,按照五行觀點,心火過旺則克肺金。心火在味宜苦,味苦之物能助心氣,肺金在味宜辛,味辛之物可補益肺氣。因此,夏季飲食宜減苦增辛,以調和心肺二氣。

                                                  【飲食不可過寒】

                                                      夏天心旺腎衰,盛陽在伏陰在內,外熱內寒,故飲食不可趣瓜果類當適可而止,不可貪涼易傷暇胃,致人腹瀉嘔吐。

                                                  【飲食宣清淡,不宜肥甘厚味】

                                                      夏季氣候炎熱,腠理開泄,陽氣浮越,人體血液多流向皮膚以利于散熱,從而導致胃腸消化功能減弱,食欲下降。再者,夏季氣血運行旺盛,不適宜迸補。因此,飲食宜清淡,而不宜肥甘厚味。

                                                  【重視“靜養”】

                                                      夏季炎熱,心火盛旺,人們易感到煩躁不安,情緒不穩,好發脾氣,易誘發各種疾病,從而影響身體健康。因此,夏季養生應重視“靜養”,要做到“戒怒戒躁”,保持神情安靜、笑口常開。可做一些清閑靜心的文體活動,如繪畫、聽音樂、下棋、種花、釣魚等等。

                                                      【冬病夏治】

                                                      冬季易發病癥,如支氣管炎、類風濕關節炎、凍瘡等,多由于體內陽氣虛弱、正氣不足、寒濕蓄留、血氣不暢導致的。夏季人體陽氣足,抗病能力強,是培正氣、扶陽氣、祛虛寒的最佳時機。如果夏季能診治適到了冬天就可以少發病或不發病。

                                                  成人国产精品一区二区不卡,国产精品99久久久久久猫咪,婷婷五月日韩AV永久免费